对许多跑友来说，跑步可能是获得并保持健康最快、最爽、最有趣的方式。所以当因为疼痛、伤病甚至运动伤害而不得不停止训练的时候，大家就会感到加倍的沮丧，又或者是因为训练困难而放弃跑步。
其实，在日常训练中有个十公里就好了。尤其是对于那些马拉松爱好者来说，它能够帮助你显著提升自己的成绩，同时增强比赛的自信，而且可以通过10公里的训练，在路面、步幅等方面上略作调整，做到放松跑步。
对于爱跑步并且只通过跑步来锻炼的人来说，一个悲催的现实就是：并不总是跑得越多越好。减少你运动伤害风险唯一可以确定的方式就是减少你的跑量，过多的跑量是与跑步运动损伤频率相关性最高的因素。
当你让你的脚硬生生地落地，冲击力会通过你的肌肉、韧带、肌腱和结缔组织，从脚部一直传输到臀部，我们会感觉很不舒服，甚至疼痛。长此以往，这种运动方式会付出代价的，有时甚至会导致整个运动链的崩溃。
既然叫长跑，跑程当然不能太短，5-10公里最适宜，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好辅助方法。
10公里相比半程马拉松要短很多，需要的恢复时间也要小一些，这意味着你可以更加频繁地进行训练，而且可以努力将自己的速度推到最快，你不用刻意减少自己训练的次数，用来增加自己的恢复时间。反复的练习会帮助你的跑步成绩明显提升。
我们必须面对这样一个事实，你所参加的任何跑步项目，如果超出了让你身体感到舒适的水平，都会严重影响到你的情绪，严重的时候甚至打击到你的自信。而当你刚开始一个训练课程的时候，它能够更加准确地测试出你目前的跑步大概处于一个怎样的水平，你可以根据这个测试的结果来安排更加适合自己的训练计划，相信通过这样的练习，跑友们会对跑步欲罢不能。
赛事信息
本次赛事在年7月30日（星期日）在张家口崇礼区热力开启，路跑全程10km。邀请热爱跑步的您前来报名。准备一个潇洒张扬的姿势，在激情燃烧的岁月里，与我一起，放肆青春，极限奔跑！
比赛时间：7月30日上午
6:20-7:00选手签到
7:00-7:30赛前热身
7:40准时出发
11:00活动结束
欢迎大家以各种新奇有创造力的造型闪亮登场，嗨爆全场！
现场还有为期两天的民俗科技嘉年华喔。到时候有各种民俗表演、民俗产品、机器人表演、VR体验。据说还有真的飞机飞来飞去喔~
赛事赛道
报名信息
元/人
即日起至7月15日
