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搜狐新闻马拉松第十一季·崇礼站将于4月10日举行，为了能够更加深入的了解崇礼，搜狐跑步一起动邀请到首位全运会大众组马拉松冠军，两届港百冠军获得者运艳桥，三夫赛事技术总监王冰，以及资深运动物理治疗师，美国南加州大学物理治疗课程中国区合作伙伴兼导师丛伟做客。三位老师就崇礼路线谈了自己的看法。

对崇礼的印象运艳桥谈到：我虽然没有没去跑过，但是我在拍宣传?的时候也看过?些?地资源，包括在?上看过?些当地的?赛，所以我觉得崇礼特别适合越野跑，所以我感觉搜狐新闻?拉松放在崇礼也是基于这?点，因为崇礼在北京周边也算是?个特别漂亮的地?，?且有丰富的?地资源，环境也特别好，空?特别通透，尤其是夏天的时候，你到了崇礼就感觉到了欧洲的像夏莫尼这样的?镇，真是太漂亮了，所以如果让我选择，我应该会想去崇礼跑?场?赛。

作为技术总监，王冰每年都会来到崇礼勘测线路。王冰谈到崇礼整个在主城区向东的区域有三条主?线，?条通太?城太舞，?条通万?，?条通?城岭和翠云?。在这三条线之外基本上都是?区。?区?分两种路线，?种路线像??修的雪道、??道，修电缆?的作业道，这种缓的路线?较多，除此以外，还有原始的路线，都是上下上下为主的路线。?崇礼当地的?句?话来说崇礼整个的?区叫“?连着?，沟套着沟”，整个的地形，?区?常的陡峭的。这是崇礼的?区的形状。

王冰在崇礼勘探路线，实际上跟普通的训练越野跑不?样，要考虑的更多。?先要考虑在哪?区域去做这个赛道，这个直接就从数据和技术上体现出来。数据是赛道上升多少，下降多少，选的?型对数据影响?常?。第?个就是技术上的难度，像崇礼这边技术上的难度不是特别?，因为没有那么多技术路段。第?是安全因素的考量。选择的区域对于?众的跑者来说是安全的，可能对于精英跑者和普通跑者来说安全的考量和出发点是不?样的，因此要中和。第四，?常的重要的?点就是运输，运输主要涉及到?个??，?个??就是整个补给的运输，从实际执行来出发，普通的运输还好，主要是热食的运输。热食要现场运输，如果说路况?较差，你没法在?个地?上去还要下来，因此热食的补给会?较麻烦，相对来说运输的就?较困难了。另外就是下撤的?员，如果说某个地?相对?较困难，退赛的?员?较多，在合理的时间把他摆渡回城区，也需要相对?较好的路况。第五，要考虑的是救援问题，在某些选?出现问题的时候，救援能否?上到位，也取决于路况能否适合运输。最后?个考量的点就是多样性，在同样的地貌上，来回跑、跑公里，他可能也会视觉疲劳，所以尽可能把崇礼当地的??草甸、松林、?桦林、风车的道路、多种多样的景色串联起来，需要你反复的调整?案，设定多种路线在你的赛道在整体的赛道中是平衡的。

运艳桥与王冰分别就对崇礼的印象以及赛事方对越野跑路线的选择做了深入的讲解，下面我们来看看丛伟推荐的跑步路线。

丛伟首先谈到崇礼的?势特点就是王冰?师说的?连着?沟套着沟，崇礼县城的海拔应该是?百多，最?的海拔应该是在两千?到两千?，所以这属于?个亚?原，但是崇礼没有一个特别高的山，实际上崇礼的滑雪场的海拔也没有超过米的。百到两千的这种落差的很少，因为是?连着?，从?个?脊到另外?个?脊，就像?桥?师说的虽然他去的次数少，但是他跑越野跑次数多，对?势还是有?定了解的，崇礼?常适合跑越野跑。在崇礼你能看到很远处?连着???连着??，你往右侧再看，可能就是??草甸。崇礼的地理位置就是在坝上和坝下的交界，桦?岭实际是在坝下，而张北是坝上。很多?都去过坝上草原，在崇礼就能感觉到这种??草甸。但你每跑?步就能发现这边是?桦林，远看可能就是?????草甸，满?的野花，所以呢崇礼选择跑步线路，?概有这四种。

第?种我们称为?脊跑。如果越野跑能??较弱，不太适合?直起起伏伏爬??，可能会选择从县城出发。?如从?雪的?场或者从奥运?场出发，穿过清?河，?概1-1.5公?的时候，会有两个可以上?的?，都是台阶的。实际上是第?个难度点，这是崇礼唯??个不到六百?爬升全都是台阶的路段，?常陡峭的台阶，但是也很安全。就可以上到山脊。上到山脊后，跑者就会在山脊上跑步。到了山脊起伏比较小，适合孩子以及老人进行运动。山脊路段起伏大概是-米左右。对于越野跑来讲这种程度的起伏很小。第一条线路就是从崇礼县城出发，穿过清水河上山，然后你就可以沿着?脊，奔着??的?向?，第?条经典的线路就是到??，大约是?五公?，爬升的是?千米左右。然后直接从?五公?的位置下?跑到回县城的路，从这里到县城实际上是九公?缓下的公路，这就是?个??五公?的线路。对于?众跑者来说你可以选择任何?个?脊直接下到公路上，你可以选择爬五公?的?脊爬三百或者五百，然后选择下降，?上到了崇礼也就是?条南北的公路，再跑?个三公?就回县城。能?强的朋友你可以到?五公?再跑?个九公?这就接近?个24公?左右的线路，起点就是你的酒店，再回到酒店。沿途你可以选择难度。?如说?桥?师这种真正的??，??五公?才爬升?截，可能会不过瘾，这时你可以很简单的选择下沟，任何?个沟你都可以下，这就是崇礼的特点。你不?担??失，因为你下到?个沟，然后你的体能是?上能够保证你再爬升两百到三百再到?个?脊，到了山脊上，远处的参照物都能看到。这条线路丛伟经常跑，所以基本上来讲，?家可以从开春三?份开始，就可以?直跑到???份。线路：从?雪?场出发，奔清?河，其实它叫清?河公园，直接上升?个?百阶的台阶，相对?较陡，对于你的?脏也是?个挑战，上去以后就是?脊，回头你会看到整个崇礼县城，俯瞰整个崇礼，你可以看到对?远处的万?，两侧的富?雪场和翠云?雪场，三个雪场的景?尽收眼底。

第?条线路是?个经典也是必去的，就是桦?岭，他叫塞外九寨。这个也是所有?都推荐的到崇礼必去的?个景点，他最?的特点是这里有原始的?桦林、松林，景?跟在县城跑不同，?先你要进到???桦林，成片的白桦林非常美。?出?桦林没跑多远，可能穿过两个?头之后，你会进到??松树林，满地的松脂，?常的软。从桦?岭向万?的?向转你就可以选择很多的线路了，在这里大家只要转过一个山头都会评估出回起点的距离以及时间。因为这里有很多的参照物，这里的地形都是环形。就是第二条线路：从崇礼县城?早出去，然后30公?到桦?岭，然后漫?的?桦林松树林漫?草地，距离和海拔都可以你??去调整。

第三条经典线路跟季节有关，被称为雪场跑，雪场跑跟你在雪场跑雪道不是?回事，是指你能看到的雪场，能跑到雪场，还能跑过雪场，最后还能回到起点的路线。这里推荐一个崇礼比较适合作为起点的酒店叫做山旮旯酒店。这个酒店在??，早上给你起床之后你可以看到远处的雪场万?，?可以看到右?边有?个没有拆的?村?，?村?下过雪之后看起来有点像在东北的雪乡的感觉，从那个酒店出来以后，向左转就可以爬?，从爬?开始你会经过?段崇礼开发的骑?线路，?脊上的骑?线路。因为如果?家平时经常骑?的话他不会特别陡，很平缓，你可以看到两侧有树，甚?有的有?栈道，经过这个以后向右转实际上是环万?和云顶，看到我们国内最好的滑雪场万?滑雪场，我们年冬奥会的主赛场云顶滑雪场，所以说我觉得这条线路也特别棒。对于你去崇礼来讲，如果没有看过奥运场馆，没有?到雪会很遗憾。这条路线在???到???的时候跑比较好，这个时候呢崇礼的?区尤其是有??候的?会下?些雪，但是?不会特别?，所以?家不?太担?。三月到四月也是这个跑这条路线比较好的时间，因为这两个月崇礼还有雪，特别是?些背阴的地?有积雪，下完雪积雪不化，甚?有的时候会到五?，偶尔有可能会穿过?段?冰川，这个?冰川实际上就是化雪形成的?条?溪流，也很不错。之后会有?段公路，还会有?段?脊上的?栈道，然后直接拐过来有????草甸，上?有?个?塔建筑，你会看到万?和云顶，因为万?和云顶是?个?前?个?后，你会穿过它两个之间的衔接，左?边你会看到云顶，右?边你会看到万?。你如果要是在三?份去?直到清明节之前或者是在???份以后去，这时的滑雪场是开放的。这边有人跑越野跑，那边有人滑雪，感觉也是非常好。很多?还会过来跟你打招呼，?如说给你竖?拇指说你真厉害，这个季节还在跑步，但实际上?家不?担?特别冷。

最后一条是纯公路，称为崇礼县城跑?家如果是跑步爱好者，你平时每到?个城市??，都要?脚步去丈量，所以你跑城市是很重要的。崇礼有?条?街有?条新街，出?就跑，你不?担?跑错，因为崇礼的县城不大，你可以沿着清?河跑，然后看到?个滑雪场的标向，奥运?场，清?河有奥运的标志，崇礼整个城区转?圈两头都跑到大约?到?公?，所以特别适合早上起来的时跑步。?个是从城区出发的，?个是到雪场，?个是?桦林?且是景区，塞外九寨，另外?个就是游览城区县城。

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