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骨科门诊信息

医院骨科门诊时间：

周一至周日9：00-17：00

预约门诊请拨打：-

随着年北京冬奥会的临近，越来越多的人加入滑雪爱好者的阵营。滑雪已经从一项体育运动，变成了一种时尚的生活方式。

1月5日，医院带领众多粉丝家庭奔赴张家口崇礼富龙四季小镇进行了两天一晚的滑雪活动。

安全滑雪讲座篇

首先医院骨科牛晶医生为大家带来一场科普讲座——《关于滑雪，你必须要知道的那些事……》。

滑雪作为一项有氧运动，像其他有氧运动一样，能够增强心肺功能，再加上寒冷的环境，对身体的考验更大，能够加倍增强心肺功能。滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高，尤其是体温调节系统。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合，使得身体的平衡性、柔韧性增强。户外的阳光也有助于缓解“冬季抑郁症”。此外，滑雪还能够帮助减肥，以及磨练意志，好处多多。

但是，在享受滑雪的同时，也不可避免地需要面对一些风险：

因此，在滑雪前知道如何预防及避免受伤是十分重要的。

首先，是物质装备要充分。“工欲善其事，必先利其器”，完善的装备能够将损伤减少近一半。

其次，是技术准备要充分。要了解滑雪的规则、雪场的地形、周围人的速度和认识自己的水平及不足。在初次接触滑雪时，请专业教练指导。

很重要的是学会如何安全地摔倒。

单板：前刃摔倒时用肘部及大腿作为缓冲；后刃摔倒时用臀部作为缓冲。

双板：侧身蜷缩身体并臀部作为缓冲

在身体失去平衡时，不要挣扎，要顺应摔倒的趋势。

将安全摔倒的动作，加入日常训练，形成条件反射。

此外，还需要有充分的身体准备。在滑雪前，要进行热身15分钟，激活身体，以适应滑雪场地。平时注意健身，增强核心肌群及下肢肌肉的力量，饮食均衡，以及增加促进骨质健壮的食物。

在不慎摔倒后，需要判断是否受伤。疼痛是人体的第一信号，不能忽视。其次是观察是否有肿胀、畸形、和活动受限的情况。同时，要知道受伤后的简易处理原则，进行紧急处理。

最后，也是最关键的一点，受伤不适要立即寻求专业医生进行诊治。

趣味活动体验篇

讲座后的抽奖环节给大家带来不小的惊喜，几组幸运的家庭获得了“富龙滑雪场周末全天雪票”、“汤印温泉假日酒店住滑套餐”、“洲际假日度假酒店住滑套餐”等奖品，我们还为在场的小朋友们准备了有趣的DIY手绘活动，滑雪场四季厅四层的砖享乐园“BricklivCntr”是主打“乐高”和“亲子”主题的砖享乐园让“大朋友”和小朋友们流连忘返，小小的乐高块里蕴藏着无穷的乐趣。

6日上午，大家穿戴整齐进入雪场，按照牛医生的讲座内容，先做起了热身运动。随后大家按照自身的滑雪水平前往适合自己的滑行区域，开始体验滑雪运动带来的独特乐趣。

“小艺术家”们进行现场创作

砖享乐园迎来新朋友

“滑雪，我是认真的！”

年龄很小，但是很酷

伴随着“运动健康安全”的主旨，我们很高兴众多粉丝们报名参加了这次北京和睦家崇礼雪场的讲座活动，并且从中收获健康运动的实用信息。

欢迎粉丝们继续