擅长白癜风研究专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5488012.html

年，第二届崇礼，我报的公里，跑到47.8公里的地方，实在撑不下去了，选择了退赛。当时主要是身体左侧的髂胫束疼痛，以至于无法忍受，完全失去了越野运动的乐趣，再苦撑下去，没有什么大的必要了，弄不好身体状况会更加恶化，我选择了退赛。收容车把我运到太舞滑雪场收容站（75公里处），看到正常比赛的选手在这里补充食物，换装备，比赛气息非常浓厚，而我只能返回比赛起点，结束这次比赛。有个选手看见我退赛，很热心地劝我：“哥们，都到这儿了，退赛多可惜，你会后悔的！”我心里想，你是站着说话不腰疼，我的苦你哪里知道！

年，我又报名了这场比赛。不想再半途而废。年工作特别忙，只能抽空训练。平时每天早上跑个10公里是无济于事的。从4月份起，我把单次跑步练习的长度增加到16公里，每个周末来一场30公里山地公路拉练，这样每月有接近公里的训练量。我家距离青岛崂山并不远，可惜的是并不能每个周保证回到崂山去做山地锻炼，所以这个训练计划执行地也并不彻底。在崂山的南部入口处，有一个卖包子的路边摊，从我家跑到这里正好12公里。早上我一般空腹出门，跑到这里吃两个包子，然后再完成余下的18公里山路。时间久了，我跟卖包子的大姐混熟了，我问她每天早晨几点起来包包子？大姐告诉我，一般早晨3点钟之前就要起床和面，准备蒸包子了，第一笼5点多就好了。看来干啥也都不容易啊。不过，往后，我要跟大姐的包子说再见了。因为据国际越野跑大神的经验告诉我，吃包子无助于增加跑力。大姐，对不住了！往后我只能喝你煮的小米粥。

根据克里斯托弗.麦克杜格的经验，跑者要禁绝高碳水食品，要吃粗粮。包子面条水饺面包米饭统统戒除。精制的碳水化合物食品能极为迅速地提升体内血糖指数，却不能增加耐力。以粗粮为代表的低碳水化合物更能缓慢提升血糖指数，会提升有氧运动时的耐力水平。杜格的结论来自他对世界上最能跑的原始部落的研究，生活在墨西哥北部塔拉乌马拉人常年以玉米为主食，一次跑个-公里跟玩儿似的。为了向国际接轨，我立马从淘宝上下单，从东北购买了玉米大碴子，黑豆子，每天早上熬黑豆大碴子粥喝。因为工作需要频繁出差，我实在不能背着锅四处跑，大碴子粥也并没有坚持下来。

很快，第三届崇礼就要开赛了。我报的还是公里组。公里组需要在31个小时内完成公里赛程，爬升5米，下降5米，周五下午3点起跑进山。

硬着头皮跟老板请了周五的假。老板问我周五是部门例会时间，为什么要请假？我说我有个私事，还是个苦事，必须周五赶去河北处理一下。老板问我，这么苦有什么需要帮助的吗？我连忙说，不用不用，我一天就搞定了。

我和三个小伙伴在周五中午12点赶到了比赛出发点。距离比赛开始只有3个小时。赶紧领取装备，搞定午饭。我沿着崇礼的大街走了好远也没见到一家卖玉米土豆红薯的餐馆。张家口的崇礼区位处于内蒙古高原的南端，这里谁吃玉米？满街不是卖烤羊排的就是卖烤牛肉的。罢了，罢了，管不了那么多了，点了一大碗面条，这可是违背杜格先生的禁绝高碳水戒条的，不光吃了一大碗西红柿鸡蛋面，我还吃了大半个红糖馒头，还有一盘蘑菇炒青菜。35块钱，吃得这叫一个饱。

距离比赛开始只有一个半小时了，我不失时机地钻到酒店，养养精神。这几个月天天熬夜，休息不好，怎么战斗？我在酒店眯了约莫20分钟，2点半了，不能再眯了，赶快起来换运动装，小曾已经在出发点呼叫我了。我戴好GPS手表，把GPS精度设到最低水平，启动省电模式。年我第一参加崇礼（80公里组）的时候，GPS手表没有采用省电模式，结果在干到60公里的时候，电池就干光了，没能把比赛地图画上句号，甚是遗憾。这次我学精了，把手表预先设到省电模式，结果也有副作用，比赛结束了，电池电量还剩下78%，GPS精度大大下降，本来是公里，手表只记录了96公里。

我是2点50赶到起跑区域的。主席台位置上正传来北京三夫张总那慷慨激扬的声音：“感谢XXX，感谢XXX，我祝愿各位参赛选手…”没时间聆听张总的祝愿了，我得赶紧存包，领大会给运动员提供的GPS跟踪器。等我把一切就绪了，发令枪恰好响了，起跑线上升腾起彩色的烟雾，嗯，看来是真开始了，不上不行了，那就来吧。

一开始就不得劲儿。中午的面整多了。胃里难受。打嗝也打不上来。吃瓜群众告诉我，你这叫缺乏胃动力。习惯路跑的选手，都是在一开始很猛的。我出发时在队伍最后一名，没多大功夫追到队伍的中间，找到了小曾和国伟，三人高高兴兴地聚在了一起。可是没多久就又散开了。

比赛开始了，故事也开始了。

起点到CP1，距离12.1公里。走在队伍中间听见一个选手说，嗯，后天这里会有雷暴天气，那时候公里组正在比赛中，可是要小心点啊！后来公里组，果然遇到了恶劣的雷暴天气，大雨，闪电，冰雹，一起来。有人还差点受伤。这就是户外越野活动的风险所在。你毫无防备地行进在群山之间，遭遇这样的恶劣环境，还是够你喝一壶的。想参加户外山野运动，一定要充分地准备，要对恶劣的自然环境提前做准备。进大山了，可跟在办公室里吹空调不一样吆。这次活动的赛事组委会在比赛安全防护上非常用心。点赞。我们公里组都算很好运。基本全程没有遇到任何不良的天气。虽然被一阵急雨淋了3分多钟，恰好给炎热的下午降温。跑在路上，可以看见蓝天和远处的积雨云以及云下面的暴雨。一边是阳光灿烂，一边是电闪雷鸣。不错。这般景致也只有在高原上能看得到。

绝大部分选手都在匆匆赶路，我却喜欢放慢脚步，观赏自然风光。这难道不是越野赛奥妙之所在吗？看看风景，小跑一会，身心两愉悦，足够了。名次那是大神的事，不是我的事。越野大神们惊人的体能表现也不是一天造就的。他们往往生长在高原或者多山地区，或者有长期体校训练的经历，他们的生活重心也多是围绕体育训练展开，一般的业余选手是没法比的。

CP1到CP2，距离22.8公里。我在CP2遇到了一个高个帅气小伙子，大家都是喜欢跑步的人，我喜欢往对方腿上看。双腿修长有力，一看就是练家子。小曾告诉我，他叫祁敏，我们公里组在山里搞了4个小时，23公里，结果就被比我们晚出发2个小时的大神撵上了，这是什么速度！2个小时跑23公里是我在城市公路的水平，大神在山里也是这个速度。真真的“如履平地”，大神这个名号不是白叫的。

高手和普通菜鸟的差别之一是，遇到上坡，菜鸟都只能走上去，而高手可以借助登山杖的助力，轻松跑上去，除非是特别陡的坡。祁敏从CP2出来，迅速地冲上上坡，朝第三个打卡点跑去。他的身影一会就不见了。确认过眼神，大神就是这样的人。

CP2到CP3，距离30.3公里。跑到CP3，已经是晚上八点了。这里有热腾腾的羊肉汤喝。我没带塑料杯子，只得用一个空的运动饮料瓶充当杯子用。这饮料瓶塞不进羊肉去，塞进去也抠不出来。放在上海，净给处理垃圾人员增加麻烦。这瓶子底有羊肉片算是干垃圾还是湿垃圾？考虑了一下，给我盛点汤吧，放点葱花，香菜。瓶子好烫手，我用两只手夹住瓶子小心地喝着汤。没了太阳，高原上温度下降地很快，身子上阵阵发凉，赶紧换上保暖的衣服。美丽奴的羊绒衣套在身上马上就没那么冷了。

CP3到CP6，距离43.8公里。夜幕降临了，夜战开始了。这段赛程在晚上9点到晚上12点。我完全和朋友们跑散了。我特别困，特别困。能闭着眼睛跑吗？美国超级马拉松选手斯科特.尤雷克说过，他有时候跑着就能睡着。我半睁半闭着眼睛，一边跑，一边休息。困得难受。庄子在《大宗师》中曾说过“真人息之以踵”，意思是高人鼻息可以直达脚底的。人没有力量了，往往是缺“气”，力气嘛。要往体内充气，非用腹式呼吸不可。我闭上嘴巴，改用鼻子呼吸，数自己的鼻息。刚开始感觉鼻子的空气通量不够，鼻息有点急速，放慢速度，鼻息平缓了很多，心态也平稳了。世界再大，不也是在一呼一吸之间吗？我不再