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年，我先后于2月20日登顶了澳洲最高峰——科西阿斯科（海拔米）

5月3日登顶非洲最高峰——乞力马扎罗（海拔米）

9月4日登顶欧洲最高峰——厄尔布鲁士（海拔米）

12月8日登顶南美最高峰——阿空加瓜（海拔米）

是高山上那稀薄的氧气，是高山反应导致的不眠之夜，是扑面而来的猎猎寒风，是陌生的来自世界不同角落人群组成的团队，是时时处处充满着令人忐忑不安的不确定......所有这些，让我从中领悟到登山过程中蕴含的人生管理之道。

难怪，美国沃顿商学院的MBA和EMBA都有登山拓展活动这样一门课程。

01

自从年在深圳，听了王石的一番话后，我便开始了我的登山之路。从四川的四姑娘山到攀登慕士塔格顶峰，慢慢发现登山于我之重要。

年10月2日凌晨，我在雪坡上透过护目镜望了一眼黑黢黢的前方，若干个小小的光点在慢慢地向高处移动。这里是海拔米的希夏邦玛峰，是唯一一座完全在中国境内的米级别的山峰，也是世界上14座米山峰中排在最后的一座。

这是一支以王石为首的业余登山队，我是9月6日从北京到达拉萨，9月16日我们到达米的希夏邦玛大本营，9月18日我们到达米的前进营地。

队伍中有登过珠峰（海拔米）的四人：云南金飞豹兄弟、张梁和王石；登过卓奥友峰（海拔米）的四人：王静、汪建、花雕、华仔。另外一位是年轻我20多岁的深圳登山协会主席居士。在这十个人里面，我是最缺乏经验，同时也是体能最弱的。

02

在前进营地的十几天里我的痔疮发作了，一块小姆指头肚大小的东西凸出在肛门外面，上一次厕所就会有一团血渗出来。

王石给了我随身带着的马应龙痔疮膏，我也不敢声张，生怕高山向导们不让我登顶，就一直这么坚持到10月2日登顶这天。

本来计划中的C3营地是在米，但是领队临时把C3营地改在米的一个凹槽里，将突击顶峰的垂直距离增加到了米，这种难度对于我而言无疑是难以承受的。

尽管我开足了氧气，但是双脚依旧沉重，呼吸越来越喘，脚步越走越慢，每迈出一步，都要停下来休息好久，跟在旁边的高山向导抱怨说，再这么走下去他们会冻死在山上的。

我大约攀登到米的时候，决定放弃登顶了。

当天上午11点，除我之外的登山队其他队员全部登顶希夏邦玛峰。

事后，王石说我没有能够登顶是心理原因，胆量不够，想得太多。王石还说，对我而言，没有登上去比登上去还重要。中国登山队王勇峰说我没有登上去很正常，而登上去就不太正常了。

我自己也做了反思，尽管C3营地下移了米，将突击顶峰的距离增加到米，可是其他队员都登上去了呀，我没有登上去，还是自己的体能不够，心肺功能差。

我没有抱怨领队对于C3营地的临时调整，也没有抱怨安排给我的两个高山向导自己没有氧气瓶使用，一直是无氧攀登。

回到北京不久，12月初，我就在家附近的一个健身房办了一张年卡，花了多元，开始体能训练，而跑步，长距离的跑步就成了提升体能训练的必选项目。

但是，问题来了，我能跑步吗？

03

我常年在全国各地出差，为企业做客户关系管理方面的咨询，空闲的时候会在住宿酒店的健身房锻炼。我在跑步机上狂走一小时，可以走完8.4公里的距离，有的人跑步都没有我走路的速度快。

让我不解的是，每当我尝试从走的状态转换到跑的时候，我就连两公里都坚持不下来。

看来，我真的是那种天生不会跑的人。

有一天我在网上讲述了我属于那种就天生不会跑的人的观点，受到了不少人的反驳。有人说，不是你不能跑，而是你没有毅力。

毅力这个东西并不是来自遗传基因，而是来自后天的训练。从年我开始登香山开始，五年时间里我已经登过11座雪山，应该说拥有了一定的毅力。

年7月22日我攀登米的慕士塔格峰时，早上9：44从海拔米的C3营地从，到中午14：52分登顶，然后转身往海拔米的大本营下撤，大约第二天凌晨1:00多才到达，如果没有毅力的话，我怎么能在高海拔缺氧的条件下坚持了15个小时呢。

所谓有了毅力才能跑步是个伪命题，按照这个命题，就是毅力在先，而跑步在后，如果你没有毅力的话，就不要去跑步，如果你不能把跑步坚持下去的话，就证明你没有毅力。那么，我们就要问了，毅力是从哪里来的呢？它真的是来自DNA吗。

还有人说，你可能是跑得太快了，没有找到适合自己的节奏。

这个问题一下子说到了要害。一个55岁才开始学习跑步人应该怎么跑，跑多快？在当时没有人能够告诉我。

我对于长跑的认识来自两个方面，一是电视，二是学校。

在电视台播放的跑步赛事中，我们从来看到的都是那些英姿飒爽的顶级选手们，无形中他们的跑姿和速度成为一种模式深深印在脑海中，当你跑步时也会无意识地和脑海中的原有印记相比对。

学校里一般都是用整齐划一的标准来要求学生，设置了各种达标标准，达到了就是及格或者优秀，达不到就是不及格。大学里的男生跑1米，要求的达标成绩是6分05秒。

电视里的跑步达人不是我想成为的目标，学校里的达标成绩也不是我所追求的，我仅仅是想通过跑步训练心肺功能，然后重返希夏邦玛峰。

04

我应该如何迈出第一步呢？我感到很困惑，很无助。

有一天，我收到一位网友的回复，他说，初学跑步完成最重要，你跑起来不要有连呼带喘的呼吸声，并且能够轻松地和周围的人说话聊天，慢慢找到这种速度，就能完成5公里。

网友的这句话点醒了我，我在高海拔的雪山上进行训练时采用的就是类似的方法，高山向导让我们每个人都找到自己的巡航速度，而不是和其他人比速度，这样我们才能完成登顶的目标。

由此看来，耐力型运动的方法基本都是一样的。

第二天到了健身房，我找了一个私教过来，一边跑步一边和他说话，一边调整跑步机的速度。我一直在抵制跑快的诱惑，始终坚持不快，跑步的速度都没有我快走的速度快，但是我的动作是跑步，有那种一瞬间双脚离地的感觉。

那一天，我完成了人生的第一个5公里，这也是我55岁人生中跑得最长的一次。

我能够完成从零公里到5公里的突破，是方法论的成功。我并不是用所谓的毅力去坚持才跑完5公里的，而是找到了可以和周围人聊天的速度跑步的方法。

按照这个方法，每一周大约增加10%的距离，训练了两个月的时间，我已经能够完成10公里了。

年8月9日，我在北京朝阳公园参加跑团举办的半程马拉松比赛，早上7点钟开始起跑，绕着同样一条路跑了4圈，最终我用了2小时34分跑完了半程马拉松。

年1月2日，我在厦门跑了人生的第一个全程马拉松，耗时5小时34分12秒。

一个上学时的体育差等生，55岁从零公里起步开始进行科学训练，仅需一年就能完成了之前从来不敢想象的马拉松。

05

美国犹他州立大学的丹尼斯﹒布兰布尔教授和哈佛大学利博曼博士已经在人体结构中找到了26处适合长距离耐力跑的特征。

黑猩猩是现存动物中与人类亲缘关系最近的物种，经过多万年的彼此独立进化之后，人类和黑猩猩的基因测序相似度高达95%。

人类有跟腱，但是黑猩猩没有，人类有足弓，黑猩猩平足，人类脚趾短而直，黑猩猩长而弯，人类臀大肌发达，黑猩猩不明显，人类颈后有项韧带连接头部和背部，黑猩猩没有。

人类是唯一通过排汗来散热的哺乳动物，人类的身上没有皮毛覆盖。人类在进化中，逐渐具备了奔跑者的特征。

看看吧，富有弹性的腿脚，纤直的躯干，密布的汗腺，光洁的皮肤，能够减少日晒面积的直立姿势，让人类成为这个星球上最擅长长距离奔跑的物种。

我以往那种把人分为能跑步和不能跑步的观点显然是站不住脚的，令人遗憾的是，直到目前，在我们国家秉持这种观点的人真还是不少。

我开始重新划分，跑起来的人，和还没有跑起来的人。

国内

甘肃

飙山越野·魔山挑战暨玉门国际越野赛

甘肃

Vibram野性祁连越野跑系列赛

云南

普洱大三铁

内蒙古

中国山地马拉松系列·辉腾锡勒草原站

三夫

Columbia·中国崇礼国际超级越野赛

贵州

镇宁黄果树半程马拉松

河南

新乡“孟电?观澜壹号”杯平原湖马拉松赛

浙江

第四届荧光跑杭州站

莫干山

凯乐石莫干山跑山赛

海外

日本

神户马拉松

法国

波尔多马拉松

美国

华盛顿海军陆战队马拉松

美国

TCS纽约马拉松

美国

芝加哥马拉松