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当我再次踏上崇礼的赛道，虽然相比第一次百英里多了一份从容，但内心深处还是有一丝忐忑，毕竟隐隐作痛的左膝还不允许我放肆奔跑。

但既来之则安之是典型中国人的处事之道，有句老话说了，技术不够装备凑，这次崇礼我可是在装备上下足了功夫，随后会为大家一一解析。

主要还是因为原计划的7月比赛延期了一个月，这个月的训练计划几乎就是空白一片。找不着头绪只好以赛代练，川渝地区的山确实有着得天独厚的条件，重庆的缙云山，圣灯山，成都的鹤鸣山，孟屯河谷，中间还穿插着四姑娘山等等系列20到35不等的小比赛，成绩都在自己预估值以内，赛前一个月以赛代练计划还算成功。

去年雷暴雨暂停比赛，同时改道增加了四公里的距离让我痛苦万分。今年因为奥运工程部分道路被破坏不得已也改了赛道，减少四公里距离多爬升。总之就是这二年我都没能完完整整的把崇礼跑全乎，但凑起来也算所有赛道都经历过了。

赛前为自己制定了30小时的完赛目标，主要是针对去年自己在赛道上的拖拖拉拉和补给站休息时间过长而检讨出来的时间。话不多说，言归正传。

心路历程年年有，今年就给你们写点干货吧。

首先赛道分析，闭合路线，典型的先易后难

赛道实际里程：.3公里

（赛道调整后实际距离.3公里）

赛道累计爬升：米（调整后）

赛道累计下降：米（调整后）

全程关门时间：48小时

途中关门点：6个

换装点：CP5长城岭滑雪场、CP9太舞滑雪小镇

可以看出在CP8以前每个CP点的爬升都还算温柔，爬升和下降都控制在以内。基本可以跑起来或者快走。出发公路结束后进入机耕道基本就跑开了，这时候上坡用杖非常合适了。

CP3到4公路较多，缓坡，基本都可以跑起来，（在这段还遇到了彪哥，聊了一会因为配速不同还是分开前进了）保持匀速前进至CP5可根据个人习惯进行第一次换装。主要还是夜间旗袍穿着温度刚刚好，我就没有换装而是选择了筋膜仪进行短暂的按摩和休息。

CP6距离太近本次并没有进站停留，打卡后就继续进入栈道下坡路段。知道CP8之前几乎都可以慢跑（主要是本人不会快跑）CP8—CP9距离7.5爬升+是个难啃的硬骨头，这个赛道也是困意来袭的凌晨。剧烈爬升过后还是陡下降，一定集中精神注意安全，这还没完，进入太舞前还有个短距离超级爬升，其实就是高级雪道那么陡而已啦！

抵达CP9你就攻克了本次赛道的最难点，可以进行第二次换装和休息。剩下的路不难，全是磨心态和精神状态了，只要挺过去你就是英雄！（拿这个赛段和去年做了对比，提前了3个半小时抵达，果然去年太磨叽了）

CP9和前一个姑娘一起进站，得知女子第一第二已经出站20分钟眼瞅着第三第四出站，我也顾不得换装简单补给后就跟了出去。（错误示范，请勿学习）

CP10赛道的公里左右，长陡下坡加速引起的膝盖不适导致心态提前崩溃。减速慢行调整心态甚至坐下休息一直到CP12才算是缓了过来重燃斗志。太舞之后都每个CP点都停留15分钟以上，还不如在太舞多休息十分钟换个袜子呢。后面赛道路况变化较大，技术路段增加，对鞋子的要求更高，有条件的朋友们可以在最后一个换装点更换鞋袜！

CP14至15临时改道以后爬升减少，距离也减少了，全公路路段，个人觉得疲劳的双脚在这里得到了很好的恢复。最后一个爬升也相对陡峭，技术路段熬过去就是终点了，越到最后越觉得路途漫长，不要犹豫，组委会数据没问题，坚持就对了！

因为今年时间控制还算不错，加上赛道也比去年少了8公里多，居然比去年提前了4小时20多分完成了比赛。

耗时27：43分最终女子第四

（意料之外的好成绩，虽然名次不如去年但还是很开心，感谢强大的对手，虽然最后也没追上）

接下来分析一下我这次的全身装备

头灯：Fenix65R—T

新测试款，还未上市

特点，亮度和续航时间长

ADF功能可单手调节

我选用的是聚光低亮档，到跑完也没启用备用电池。五点发枪，出发以后二小时几乎就进入夜间赛道，所以头灯非常重要。

头巾FENIX：主要功能除美观之外就是防滑

VIBRAM空顶帽：面部遮阳

墨镜：博铌斯POHINIX

SWINGPX运动款红色渐变镜

手表：GarminF6太阳能

超长距离越野赛手表续航时间对我来说就非常重要，F6Solar版GPS模式下可以同时检测心率和血压等生理指标太阳能薄膜充电。通过表盘表圈和后壳的DLC镀膜涂层，可接收一切可见光为手表充电。可以增加手表整体续航时间，这点对于懒人来说算是一种福音。

可以实时检测自己心率，血氧，还有距离和配速。赛道上唯一让你安心的事情就是知道自己所有的数据。跑完以后回到酒店查看还剩百分之三十的电量，也是非常给力。

服装：女魃跑山旗袍二代

第二代跑山旗袍主要体现女性曲线做的是高弹修身款，红黑配色，亮点就是腿上的盘口吧，若隐若现，若即若离，是我爱的样子，你们心动了吗？

越野背包：凯乐石飞翼AIR红色8升S码

颜值分（主要是和我设计的旗袍完美契合），功能性超强（ADF快速调节功能），包裹舒适，贴身性极强。你没有看错，我用的就是8升装，侧包还有手杖外挂等功能超级节约空间，强装带齐都还有赋予空间。

第二套服装：引擎鸟御风

防晒抗冻一件就够了，主要是天气充满未知，所以长袖是必备。

鞋子：ALTRA奥林巴斯4.0V底。一鞋到底

袜子：戴适防水短袜

非常柔软舒适，但距离还是建议更换袜子，不然最后起泡不要哭！

登山杖：杖一铝碳混合定制版

补给：配速客

钧月的崇礼短片

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