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防晒

崇礼昼夜温差大，海拔高无遮挡

白天需注意防晒，建议帽子，防晒霜，魔术头巾，臂套等，如晒伤建议芦荟胶。

防止失温

山区的雨很任性晚上需注意防失温

建议按照强制装备准备一下，准备保暖及冲锋衣急救毯，保护好自己。导航及轨迹一定要提前下载好，以免迷路。遇到岔路停下来，找路标看导航，夜间手电远射，反复求证。

饮食建议

崇礼水土硬，需注意饮食

为防止水土不服，吃坏肚子，注意食宿，建议带相关药品。

冰雪博物馆附近比较集中，崇礼饭菜口味偏重，放盐较多，建议喜欢吃饭清淡的跑友提前和服务员打招呼。

关于装备

起点

?起点寄存处备一套厚衣服以及鞋袜以备赛后更换。

?建议羊毛五趾袜，路上防水袋装好带一双，长距离带两双。

?鞋带系好，防止起泡或者脚趾顶黑。

?穿好防沙套，以免砂石磨起泡，建议带杖，爬山打草又防狗。

?崇礼山上雨后雾大，晚上山上起雾头灯白光雾茫茫，黄光穿透能力很强，建议备黄光手电，多备电池。崇礼山上树坑多，荆棘多，小溪多，爬山过草地一定要看好脚下。山上小动物多，松树林小松鼠多，好好保护，不忍伤害

处理路标

遇到掉落的路标，请放置原位。

如看到掉落的路标请挂回原位，方便为后来的选手指路。崇礼很美丽，不乱扔垃圾，如见到先前比赛遗留的路标，记好位置，以便联系相关组委会再次收标。

关于蛇

镇定自若，不主动攻击

?去野外遇到蛇是不可避免的，只要有蛇且出去，随机事件概率不可能是零。

?蛇其实不可怕，不会主动攻击人，基本没危险。

?最好的防蛇方法就是注意看路，提前发现，别踩到它。

大家素不相识相互帮助很重要，人多壮胆，互相提醒。尤其是夜晚，人多结伴会好很多。赛道上如遇到缘分千万别错过，记好号码簿，相互留