北京治白癜风最好医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
张家口市崇礼区位于河北省北部，地处内蒙古高与华北平原过渡地带，自古就是汉蒙回满等多元文化交汇之地，取儒家核心思想“崇尚礼仪”而得名。境内秦、燕、明等不同时期长城环绕。与丝绸之路、茶马古道齐名的张库大道途经崇礼，遗存了太子城、响铃寺、东土城、龙山文化等丰富的古迹。
崇礼全区总面积平方公里，海拨从米延伸到米，境内80%为山地，森林盖率达到67%，冬季平均气温-12℃，降雪早、积雪厚、存雪期长，累计积雪量达1米左右，山地坡度适中，被国内外专家誉为“我国发展滑雪产业最理想的区域之一”。夏季平均气温18.4℃，空气中负氧离子浓度达个cm3，PM2.5平均值优于国家一级标准，是养生避暑的天然氧吧。
Columbia崇礼国际超级越野赛是目前崇礼境内距离最长的越野跑赛事，路线贯穿太舞、富龙、云顶、万龙、多乐美地、长城岭以及翠云山等多家景区及滑雪场，几乎覆盖了年冬奥会雪上项目的主赛场。
同行队友（左起小雨、冰点、心晴、大仙、我）
一、敢于挑战
年是非常特殊的一年，面对疫情，我们选择了暂停，包括工作、生活、比赛……但我们敢于挑战！控制疫情，复工复产，恢复比赛……我在完成了1次60公里（龙百）、2次50公里（玉泉山、崇礼）、3次公里（老牛湾、大连、龙百）之后就想挑战一下公里的比赛。最初报名了江南（延期）、幽州（延期）、崇礼70（延期）……最终，延期之后的崇礼我改组公里，成为我参加的第一场赛事。
由于各种原因，我并没有充分完成备赛工作（训练、装备、计划等），只能在赛前两天前熬夜才完成了装备准备工作。不幸的是，接连的加班、熬夜最终在我到达崇礼的时候转变成感冒、咳嗽……生病本来是不适宜参加越野赛的。但是，我既然已经到达了起点，怎能不尝试一下？（总得对得起这年假！）这不是冒险，原因很简单：一场长距离越野赛本来就是自己不断地和自己的身体对话、了解、调整自身状态的一个持续的过程，即使是健康状态也需要这样做。所以我选择站到起点，去挑战自己的首场！
二、天公作美
崇礼这样的山区从来都不缺小气候，前一分钟太阳暴晒，后一分钟大雨倾盆。
年8月14日17时，组别准时发枪起跑。经过一整天的暴晒，傍晚时分的阳光已经略显温柔，但依然需要防晒。从CP1出来补了防晒没多久便风起云涌，远处的山区已经乌云密布、电闪雷鸣，我迅速从背包拿出冲锋衣穿好，还在担心一场大雨之后，后面的下降怎么办？老天却像开玩笑一样，仅仅飘了一阵毛毛细雨便停了。
回想年崇礼50公里越野赛的雨战经历——头顶不远处的闪电一道接一道，似乎在互相比试着哪一道更亮……风呼呼地吹，都快把人吹跑了，雨就不用说了，几乎没有停歇……雨后崇礼的草地确实是草地，一脚踩下去，没有草地的感觉，反而是小溪的感觉，因为水已经快到脚腕了……还有崇礼的土壤，肥沃的黑土地，肥的流油，雨后就更不用说了，下坡时压根不用走，直接滑下去，能不能刹得住车，就看你抓草、抱树的本事了。
第一个比赛日，组别选手没有经历大雨。第二个比赛日，基本以阴天为主，时而见见阳光，也不至于暴晒。第三个比赛日虽是暴晒，但我在早晨6点已经从CP14出发，只剩下最后不到20公里的路，心里已经乐开怀。
三、适时调整
一场长距离越野赛本来就是自己不断地和自己的身体对话、了解、调整自身状态的一个持续的过程。我这次参赛，最担心3个问题：第一，赛前感冒咳嗽影响比赛，这在之前的比赛中都没有遇到过；第二，过敏，之前在马拉松比赛和山地训练时出现过，已经提前做好了应对准备工作；第三，意外伤病，为此准备了相关急救药品。
与此同时，我在CP5、CP9两个换装点准备了各种我可能用到的装备，满满两大包。
在前50公里，我按照正常能跑则跑的原则稳定向前推进，中途适当放慢速度以便身体恢复。在前往CP5换装点的路上，我重新评估自己的状态，预估到达时间、换装时间、休息时间，同时对比CP5关门时间之后，我决定在CP5休息40分钟。进站之后严格按照路上想好的计划执行，打卡、补给、换装1、吃药、手表手机充电、调好闹钟睡觉、换装2、检查背包、补给、打卡出站。
第二个换装点CP9同样的操作，由于我的前辈担心我的状况，一直在这个站点等我，为了和他搭伴，便没有休息一同出站。之后在行进中，身体的疲惫感不断加强，我进一步减慢行进速度，并在CP11补给之后休息了20分钟。
不知不觉，第二个夜晚已经来临，寒冷、饥饿、睡意不断袭来，为了可以继续坚持下去，我在CP13钻进帐篷美美睡了1小时。因为在CP13没有吃到热食，而且CP13到CP14这一段赛道是凌晨2点到5点通过的，再加上生病的原因，我在这一段冷的发抖，饥寒交加，多亏这豪华1小时的休息才让我坚持走过了最陡、最滑、最长的分水岭到转枝莲的豪华大下降。到达CP14后正好赶上了刚出锅的大烩菜和热馒头，赶快吃饱喝足裹着保温毯又睡了1小时，然后穿好羽绒马甲和冲锋衣才暖和过来，打卡出站继续前行。
在此感谢媳妇用另一种方式—冲锋衣陪我度过了2个寒冷的夜晚！
四、坚持不懈
回想崇礼最虐的赛道当数CP8-CP9这一段（也是最美的一段）累计米连续4座山的几乎笔直的一眼望不到顶的大爬升和累计米的下降，以及CP13-CP14这一段赛道中分水岭到转枝莲的连续米最陡、最滑、最长的豪华大下降。如果没有登山杖，我想我一定很难按时完成这两段。（在此感谢老丁和队长赞助的登山杖）赛后好多人都说这两段赛道爬山爬到怀疑人生，下降下到生无可恋。但无论多难，我们都坚定不移，一步一步走了下来。
五、安全完赛
安全完赛！这是参赛前所有人对我的叮嘱，尤其是家人：慢一点跑，注意安全，跑不动就别跑了……
我在途中也时刻提醒自己：
